치루 증상과 예방할 수 있는 좋은 습관, 좋은 음식

치루는 많은 사람들이 잘 알지 못하는 질환일 수 있지만, 실제로 꽤 흔한 질병입니다. 치루는 항문 주위에 생기는 고름집 또는 감염된 구멍을 의미하며, 일반적으로 항문 주위에 염증이 발생하면서 나타납니다. 이 질환은 불편하고 고통스러울 수 있지만, 적절한 예방과 관리로 증상을 완화할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 치루의 주요 증상과 예방을 위한 좋은 습관, 그리고 치루에 도움이 되는 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

치루 증상과 예방 습관 좋은 음식 알아보기

 

1. 치루란 무엇인가?

치루(Fistula)는 항문 주위에 생기는 감염성 질환으로, 항문과 피부를 연결하는 구멍이 생겨서 고름이 배출되는 상태를 의미합니다. 대개 치루는 항문 주위에 염증이 발생하면서 시작되며, 항문 주위에 고름집이 생기고 그 고름이 피부 밖으로 배출됩니다. 치루는 염증이 완전히 치유되지 않아 계속해서 항문과 피부를 연결하는 작은 구멍이 남게 됩니다. 이로 인해 반복적인 고름 분비와 불편한 증상이 계속될 수 있습니다.

 

 

2. 치루의 주요 증상

치루는 초기에 특별한 증상이 없을 수 있지만, 염증이 심해지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 항문 주변의 통증
  치루가 생기면 항문 주변에 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다. 배변 시나 앉을 때 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.
• 고름이나 피가 나오는 구멍
  치루가 생기면 항문 주위에 고름이나 피가 배출되는 구멍이 나타날 수 있습니다. 고름이 자주 배출되며, 배출될 때 불쾌한 냄새를 동반할 수 있습니다.
• 부기와 염증
  치루 부위가 붓고, 염증이 심해지면 붉어지며, 압력이 가해지면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 이로 인해 배변 시 불편감이 커질 수 있습니다.
• 배변 후 불편감
  치루가 발생하면 배변 후 불편감이 계속될 수 있습니다. 고름이 배출되거나 항문 주위에 염증이 있는 상태에서 배변을 하면, 불쾌감이 지속될 수 있습니다.

 

 

3. 치루 예방을 위한 좋은 습관

치루는 예방할 수 있는 질환이지만, 예방을 위한 노력은 꾸준히 실천해야 합니다. 다음은 치루를 예방할 수 있는 좋은 습관입니다.

• 배변 습관 개선
  변비를 피하고 규칙적인 배변을 유지하는 것이 중요합니다. 배변을 자주 참거나, 과도하게 힘을 주는 습관은 항문에 부담을 주고 염증을 유발할 수 있습니다. 배변 시에는 자연스럽게 힘을 주고, 급하게 배변하지 않도록 해야 합니다.
• 항문 위생 관리
  항문 주위의 위생을 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 배변 후에는 부드러운 화장지로 닦고, 과도한 자극을 피하도록 합니다. 또한, 따뜻한 물로 좌욕을 하는 것도 항문 부위의 청결을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리
  스트레스는 면역력을 약화시키고, 장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 장 건강이 나빠지면 치루의 발생 가능성이 높아집니다. 스트레스를 관리하고 심리적 안정 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 요가나 명상, 심호흡 등을 통해 스트레스를 완화하는 방법을 실천해 보세요.
• 장시간 앉아 있지 않기
  오랜 시간 앉아 있으면 항문에 압력이 가해져 치루 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 장시간 앉아 있지 않도록 하고, 자주 일어나서 스트레칭이나 간단한 운동을 해주는 것이 좋습니다. 특히 앉아서 일하는 시간이 많은 사람들은 이 점을 염두에 두고 중간중간 활동을 해주는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동
  규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고, 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 유산소 운동인 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 통해 장의 건강을 지킬 수 있습니다. 또한 운동은 스트레스를 줄여주는 데에도 효과적입니다.

 

 

4. 치루 예방에 좋은 음식

음식은 치루 예방에 큰 영향을 미칩니다. 균형 잡힌 식단과 섬유질이 풍부한 음식은 장 건강을 지키고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 치루 예방에 도움이 되는 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 섬유질이 풍부한 음식
  섬유질은 장 운동을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 중요합니다. 변비가 발생하면 배변 시 과도한 힘을 주게 되어 치루가 악화될 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 아마씨, 귀리 등이 있습니다. 하루에 25g 이상의 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 발효 음식
  발효 음식은 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 돕고 배변을 원활하게 해줍니다. 요구르트, 김치, 된장, 청국장 등은 장 건강에 좋고, 장의 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
  오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있어 치루 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 연어, 고등어와 같은 지방이 풍부한 생선이나 아마씨, 호두, 올리브유 등이 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.
• 수분 섭취
  충분한 수분을 섭취하는 것은 변비 예방에 매우 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해져 배변이 어려워지며, 치루의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시고, 과일이나 채소를 섭취하여 수분을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
• 마그네슘이 풍부한 음식
  마그네슘은 장 운동을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 시금치, 아몬드, 바나나, 검은콩 등이 있습니다. 마그네슘을 충분히 섭취하면 배변이 원활해지고 변비를 예방할 수 있습니다.

 

 

5. 치루 예방을 위한 기타 팁

• 좌욕
  치루가 생기기 전에 항문 부위를 따뜻한 물에 담가 놓는 좌욕을 실천하면 염증을 완화하고 항문 부위의 청결을 유지할 수 있습니다. 좌욕은 항문 주위의 피로를 풀어주고, 치루 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 치료를 미루지 않기
  치루 증상이 나타나면 즉시 병원에 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 치루는 조기에 치료하지 않으면 염증이 심해져 수술이 필요할 수 있습니다. 초기 단계에서 치료를 받는 것이 더 나은 결과를 가져옵니다.

6. 치루 증상, 예방습관, 좋은음식 끝맺음

치루는 불편하고 고통스러운 질환이지만, 올바른 습관과 적절한 음식 섭취를 통해 예방하고 관리할 수 있습니다. 배변 습관을 개선하고, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하면 치루 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 치루가 의심되거나 증상이 발생하면 즉시 병원에 가서 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관을 통해 치루를 예방하고, 보다 건강한 일상으로 나아가세요.